Valpreventie

Wat is valpreventie?

Valpreventie bestaat, zoals de naam al doet vermoeden, vooral uit het voorkómen van een val. We starten altijd met een analyse: Ben je al ooit gevallen? Neemt je spierkracht of balans af? Is je bril nog goed op sterkte? Eet je goed? Daarna geven we adviezen en gaan we trainen. Het is belangrijk dat je jouw eigen grenzen herkent. En we gaan aan de slag met stabiliteit en spierkracht.

Hoe ziet een valpreventietraject eruit?

Door stabiliteit en spierkracht te trainen sta je letterlijk en figuurlijk steviger op je benen en wordt de kans op een val kleiner. We trainen op verschillende manieren; binnen en buiten, individueel of in groepsverband. Met balans- en krachtoefeningen, maar ook met looptraining op verschillende ondergronden voorkom je ‘die stomme val’. Tijdens het trainen staat veiligheid altijd voorop. Gaan we samen naar buiten, dan zorgen we, wanneer nodig, voor een juist loophulpmiddel. Naast het trainen kan een ergotherapeut helpen met de juiste aan huisaanpassingen of hulpmiddelen. Na het valpreventietraject kijken we graag mee naar een passend beweegaanbod. Zo blijf je ook voor de lange termijn stevig op de been!

Zelfredzaamheid

Valpreventie betekent niet alleen de kans op een nare valpartij verkleinen maar ook zelfstandig en met (zelf)vertrouwen die dingen kunnen blijven doen die je graag doet. Door te trainen zorg je voor een sterk lijf. Je zorgt ervoor dat je activiteiten kan blijven doen en thuis kan blijven wonen. Zo houd je de regie in eigen handen!

Valpreventie ouderen

Vallen is de meest voorkomende oorzaak van letsel door een ongeval bij ouderen. Iedere vijf minuten maakt een 65-plusser een val waardoor hij of zij naar de Spoedeisende Hulpafdeling van een ziekenhuis moet. Bijna de helft van alle valongelukken veroorzaakt verwondingen als hersenletsel of botbreuken. Een ongeluk zit in een klein hoekje. En om het risico te verkleinen kun je naast de valpreventietraining ook kleine aanpassingen doen om vallen in huis te voorkomen, zoals losliggende kleden weghalen of een stevige stroeve trapleuning. Lees meer tips op de website van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Jouw LIJV-experts